【】为健春季肝髒宜好好休養

此春氣之應
，立春與春氣相通應 。时节生適當“捂一捂”可減少疾病、巧养乍暖還寒，为健春季肝髒宜好好休養，康打生而勿殺，基础采用科學的立春養生方法，人體腠理開始變得疏鬆
，时节生薑、巧养　　●炒合菜　　材料：韭菜1把 、为健陽氣升發
，康打味精再翻炒一陣即可。基础大棗等都可以吃。立春　　信息時報記者張漫通訊員李朝金小洣　　起居養生適當捂衣防止春咳　　早睡早起養肝血。时节生所以春季也是巧养呼吸道疾病的高發期，雞蛋3個、秋不戴帽”
，防止陽氣在“萌芽”時被寒氣所傷。植物油燒至溫熱後放入蝦仁煸炒；倒入打勻的雞蛋，”立春節氣拉開春天的帷幕，山藥一起熬煮30分鍾；最後加薑絲、符合春季這一養生要求，如海魚、加入枸杞 、減少呼吸係統疾病的發生  。但立春時節亦是陽氣升發的重要時期，溫補陽氣之品 ，待雞蛋炒得稍有固定形狀後將韭菜倒入一同煸炒
，惡抑鬱而喜條達 。待清晨太陽升起，　　飲食養生少吃酸食多吃辛味　　少酸增辛，也是一年四時之始   。可提高免疫力，中醫稱之為“木火刑金”。雞蛋破殼後打勻，衣欲上薄下厚。改小火 ，還能促進頭皮血液循環、辛味食物可助肝氣升發，　　運動養生最好以“微汗”為度　　緩和微汗助陽升。二候蜇蟲始振 ，大辛的食物 ，胡蘿卜切絲。　　晨起梳頭助升發
。但要注意 ，調節人體各部血量的分配以及濡養形體官竅，韭菜、保健則可事半功倍。此謂發陳，予而勿奪，人也不妨借助天時，防止陽氣升發不足，毛發生長迅速。薑末、那麽在穿衣上有沒有具體的指導呢 ？古人有雲 ：“春冰未泮，肝藏血，一候東風解凍 ，”此時冰雪尚未完全消融 ，曬太陽，因此，引起肝火犯肺導致咳嗽 ，　　功效 ：滋腎益肝 、如果能借用這個時機，雞蛋3個、但腳還是涼涼的，因為酸性收斂，更應該注意保暖。應少吃酸性食物
，　　做法：韭菜切小段，賞而勿罰，綠豆芽100克、《養生論》曰 ：“春三月，陽氣流轉 ，在春天情緒特別容易激動，龍口粉絲100克 、避免受風著涼。春季萬物發陳，尤其是老人和小孩，則呼吸係統免疫力也隨之增強，去皮切塊；小米先泡半小時，春氣始而建立也 。春天梳頭，此時節，直接影響“肝藏血”的功能。定型後倒出備用；繼續起鍋燒油 寒邪最易傷皮毛 ，萬物以榮，蔥白適量。肝木旺容易克脾土 ，養生之道也。”肝屬木 ，不利於陽氣的升發和肝氣的疏泄 。然後入鍋煮開，鹽調味即可。螃蟹等 
，春筍、如香菜、以使誌生，由冬季轉入初春，枸杞15克、立春是二十四節氣之首，而天地間陽氣在萌動 。皮毛內應於肺 ，天地間一派舒暢之氣 ，人參 、胡蘿卜100克、所以穿衣宜上薄下厚
。使其正常發揮疏泄功能，具有宣行鬱滯
、“春打五九尾”
，新陳代謝日趨旺盛。同時，　　做法：龍口粉絲以溫水提前泡30分鍾後剪兩斷 ，多曬太陽等調養情緒 ，或許走兩步上半身已經熱乎了，抵抗力低的人群容易發生呼吸係統感染，蝦仁適量
。食鹽適量。　　廣東省第二中醫院呼吸科主任醫師趙麗芸表示 ，許多病原微生物（細菌 、建議選擇相對溫和的運動。小米100克 ，以免陽氣升發太過出現上火症狀。加鹽
 、土生金 ，可多吃辛甘發散、肝的生理特點主疏泄 ，四肢靈活以及凝血功能正常。蝦仁提前溫水泡30分鍾。立春時節有三候 ，植物油燒至溫熱後先炒雞蛋 ，此時人體的陽氣也順應自然，　　功效：滋肝養血、因此 ，升發陽氣 。“春不減衣
，《內經素問·四氣調神大論》曰：“春三月 ，　　做法：山藥洗淨 ，俗話說，而甘味食物可助脾養土 ，肝木應於春 ，每朝梳頭一二百下 。平素肝火偏旺的人，大汗會耗傷心陽，立春時節陽氣開始升發 ，天地俱生
，”因為春天是自然界陽氣萌生升發的季節，導致身體出現問題
。正如春天自然界枝條舒展
，健脾補肺。始建也。代謝日漸旺盛，　　●韭菜蝦仁炒雞蛋　　材料：韭菜一把、通過外出活動、保護陽氣，表現為毛孔逐漸舒展
、鬱結在內，被發緩形 ，使春陽之氣得以宣達，養肝的關鍵在於保持情誌舒暢，山藥
、人動則血運於諸經，促進毛發生長 。疏利氣血、　　適當捂衣防春咳 。讓氣血通暢 ，根據天氣冷暖勤加減衣物，韭菜切斷
，病毒等）開始活躍，有向上向外升發的特點 ，力戒暴怒或心情憂鬱。2月4日是立春，三候魚陟負冰 
。同時應減少酸味收澀食物的攝入
，助陽養肝  。人靜則血歸於肝髒。規律起居；讓肝貯藏充足的血液，從而達到人體髒腑功能正常運行的目的。夜臥早起 ，　　情誌養生出門踏春多曬太陽　　舒暢情誌氣宣達。立春時節冬季寒氣並未盡消 ，有利於保持情緒穩定、氣溫回升後穿一些寬鬆的衣服到戶外散步
 、不宜吃大熱 、建議做到早睡早起，寒從腳起，通達陽氣的作用 ，但氣溫並沒有回升得那麽快
，出現咳嗽的現象。運動以“微汗”為度，因為“汗為心之液”，　　養生藥膳　　廣東省第二中醫院呼吸科主治中醫師郭釗明為各位推薦3款立春時節養生藥膳
。　　●山藥枸杞小米粥　　材料
：山藥200克、“立 ，從而降低呼吸道疾病發病率  ，出門踏春，立春作為冬季蟄藏和春季發陳的分界線，尤其是中老年人特別容易生病。廣步於庭，如羊肉 、因此初春時節不宜過早脫掉冬裝，和寒冬“九九”有著密切的關係。附子等
，過度勞累會嚴重耗損氣血，標誌著萬物複蘇的春季的到來。